朝時間の満足度で1日の幸せが変わる


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朝早く起きて、自分の時間を楽しみたい。
夜更かしをやめて、生活リズムを整えたい。
すっきり目覚めて、ヨガをして気持ちを整えてから仕事に向かいたい

 

こんな願いはありませんか?

 

でも現実は、「時間がない」から自分の時間が持てないまま
でも現実は、寝るのは12時過ぎで朝起きてバタバタして仕事まで向かうの。
でも現実は、朝はいつも怠くて仕事に行く電車の中でスマホチェック。

 

こんなことになっていませんか?

 

過去の私も実はそうでした、朝時間を充実させたいけれど現実は・・・とばかり思っていました。
起きてもなんだかだるくてぼーっとしてる、朝ヨガなんて雲の上の人といった感じです。

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それが、食生活と考え方を変えるだけで180度変わってしまうのです。
食生活といっても、発酵を取り入れて、この調理法でとか、野菜だけで作るこの調理法とかではなく、いつもの自分のごはんのままでとりあえずは大丈夫なの。

 

ただ、夜ご飯の量をコントロールするという1STEPだけなんです。(これは成人女性に限ります。10代の無理な食事コントロールは成長の妨げになります。)

 

通常時のときは、今では5時~6時の間に目覚め、朝の時間を楽しんでいます。
その分、夜の就寝時間も22:00くらいにまでに寝ています。

これを言うと、周りの人はみんなびっくり!「そんなに早く寝てるの??」って。

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早寝早起きがえらいわけじゃなく、自分の身体に合わせてたっぷり睡眠をとっているんです。
特に日本人女性は睡眠時間が世界からみても少ないベスト3に入るんです。近くの友人だけど比べると、自分は寝すぎなのではと思うのですが、世界レベルで考えてみると、睡眠不足なのです。そして、いつも慌ただしい。

 

そう、私たち日本人女性はとても頑張り屋さん。あれもしないと、これもしないとってだんだん睡眠時間が削られていく。
私たちの身体は月のリズムや太陽、自然のリズムの中で生かされているの。だから私は早く寝るという選択をしただけ。

 

この早く寝るメリットというPOINTもまたブログに書きますね。実体験で驚くほど変わったPOINTがあるのです。

 

食事とライフスタイルは驚くほど結びついてる。私の中の軸である言葉 you are what you eat あなたはあなたが食べたもので作られている。まさにその通りで、あなたの食べたものでライフスタイルまで作られてるっていうこと。

 

これは私がずっとずっと感じてきてることで、11月からの3カ月レッスンで一番大事にしていること。

 

でもね、そのライフスタイルもさかのぼると1つの習慣からできてるはず。
毎日、朝起きたら顔を洗いますよね?
お昼になったら、お昼ごはんを食べますよね?
ごはんが終わったら、お皿を洗いますよね?

 

朝時間の満足度で1日の幸せ度は変わります。

 

それを作るのは、1つの習慣から。
そして、それを継続できるのは、食生活の力なしでは続けられないの。

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前述した「ただ、夜ご飯の量をコントロールするという1STEP」ですが、文字で見るのは簡単。
それを、どうやって1日の生活の中に組み込んでいけるのかということがPOINTです。

 

そして、自分が選択し身体の声を聞いて、心地よいかどうかを感じられるかが大事なのです。

 

11月からの3カ月レッスンでは、自分の合わせた理想のヘルシーライフスタイルを作っていきたい。そしてそれが一生続けられる自分のマインドを持ちたいという女性にぴったりです。


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10月
24
10:00 AM 10月(3)・発酵おうちごはん入門講座 @ 徳島スタジオ
10月(3)・発酵おうちごはん入門講座 @ 徳島スタジオ
10月 24 @ 10:00 AM – 2:00 PM
[:ja]10月(3)・発酵おうちごはん入門講座[:] @ 徳島スタジオ
発酵おうちごはんに欠かせない「塩麹」「醤油麹」「甘酒」について学べる2日間の講座です。 基本の3つの自家製発酵調味料の作り方、活用方法を学べます。 これから「発酵」を毎日の食生活に取り入れてみようかなという方、発酵食ライフが初めての方にオススメの講座です。 2日間で、全13品の発酵おうちごはんレシピと発酵おうちごはん式発酵調味料3種類を学べます。 発酵おうちごはん入門講座カリキュラム 1日目:麹を見て、知って、食べてを体験しよう! 初日は、発酵入門の基本の3種類学びます。カビない、失敗しない、安心安全な手作りの発酵調味料の作り方を学びます。 麹って一体どんなもの? 生の発酵調味料ってどうおうちごはんの中で役に立つの? 手作りの発酵調味料の賞味期限、食べきり目安 麹の効果効能 発酵おうちごはん式甘酒作り 発酵おうちごはん式塩麹作り 発酵おうちごはん式醤油麹作り 塩麹の基本の和え物3種類 発酵甘辛肉そぼろ 簡単発酵つけこみ卵 2日目:手作りの調味料を使ってアレンジレシピを作ろう! お砂糖不使用、甘酒活用でおうちごはん必須の甘辛味の作り方が学べます。また、1日目に学んだ発酵のちからを次は食べて体験、プチ発酵おうちごはん実験付き オールマイティーの美味しさ!醤油麹×野菜を使った発酵ストックタレ 醤油麹を使った簡単無添加ドレッシング 醤油麹と甘酒活用のおかか和え お砂糖不使用甘酒で作るお豆腐の白和え 塩麹チキン焼き食べ比べ実験 毎日飲みたい3種類の腸内環境改善甘酒ドリンク作り こんな方にオススメです。 発酵おうちごはんを家で取り入れてみたい 発酵食品に興味がある 自分で作ってるけど本当に作り方があってるのか分からない 安心安全に家で手作りの発酵調味料を作りたい 健康的な食卓作りをしていきたい 発酵おうちごはん入門講座開催概要 平日開催・土日開催をご用意しております。ご都合の良い日にご参加下さい。 受講料:39,960円(税込・2日間) 開催日: 2018年10月10日(水)、10月24日(水)(2日間開催:各日とも10:00〜13:30) お支払方法:銀行振込(お申込時に詳細をお伝えいたします。※ 分割もしくは一括お選び頂けます) 【分割希望の場合】2分割(19,980円×2回払い)、3分割(13,320円×3回払い)とご用意しております。 月々1万円代から徳島でのレッスンが受講可能です。 会 場:山口飲食・徳島スタジオ(徳島駅から徒歩1分 ※ お申込後に詳細をお伝えします) 定 員:各回先着6名限定 持ち物:エプロン、ふきん、筆記用具 講 師:山口飲食講師・井口菜穂(10月13日、14日担当)、KAYO(10月10日、24日担当)、北西ゆい → プロフィール キャンセルポリシー: レッスンの31日前まで・・・無料 それ以降・・・受講料の全額    
11月
3
10:00 AM 11月・発酵おうちごはん入門講座 @ 徳島スタジオ
11月・発酵おうちごはん入門講座 @ 徳島スタジオ
11月 3 @ 10:00 AM – 1:30 PM
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10:00 AM 11月・発酵おうちごはん入門講座 @ 徳島スタジオ
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11月
10
10:00 AM 季節の発酵おうちごはん体験教室20... @ 徳島スタジオ
季節の発酵おうちごはん体験教室20... @ 徳島スタジオ
11月 10 @ 10:00 AM – 12:00 PM
[:ja]季節の発酵おうちごはん体験教室2018秋[:en]季節の発酵おうちごはん体験教室2018夏[:] @ 徳島スタジオ
  発酵をおうちごはんに取り入れてカラダもココロも健康に。 季節の発酵おうちごはん教室では、季節の食材を発酵おうちごはん式のアレンジで「簡単・美味しく、家でも作りやすい」をテーマにカラダに優しいおうちごはんをお届けいたします。 どなたでも参加いただけますので、気軽に体験してみたい方や、今までレッスン受講したけど新しいレシピを増やしたい方、発酵おうちごはんってどんなご飯なのと思ってる方にもぴったりの内容になっています。 季節の美味しいを感じながら、みんなで食卓を囲んで楽しみましょう。 詳細はこちらから→季節の発酵おうちごはん会 こんな方におすすめ   発酵おうちごはんを作ってみたい 発酵おうちごはんを体験してみたい 発酵食品に興味がある 腸内環境を整えたい 麹を使ってお料理を作ってみたい 発酵おうちごはん講座を受講した後のレパートリーを増やしたい 無添加で安心安全なもので食卓を作ってみたい 基本のレパートリーを美味しく作ってみたい 開催概要 開催日 2018年11月10日(土曜)  2018年11月11日(日曜) 開催時間 10:00-12:00         参加費 5,000円   お支払い方法 当日現金支払い   会場 徳島駅前スタジオ(徳島駅から徒歩1分です) http://yamaguchi-insyoku.com/how-to-go-2018/ 申し込み後に詳細をお伝えしています。   定員 先着 6名様   持ち物 エプロン・ふきん・筆記用具   講師 山口飲食 講師 北西 ゆい (月・日によって講師はどちらかに変わります) 詳しいプロフィールはこちら→http://yamaguchi-insyoku.com/aboutme.html   キャンセルポリシー レッスン日の10日前・・・無料 それ以降・・・レッスン代金の全額   お申し込み   お申し込み後、すぐに申し込みサイトよりご登録メールに返信メールが届きます。もし、10分待っても届かない場合はお手数をおかけしますが、山口飲食のライン@もしくはこちらよりご連絡ください。→、お問い合わせフォーム
11月
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10:00 AM 季節の発酵おうちごはん体験教室20... @ 徳島スタジオ
季節の発酵おうちごはん体験教室20... @ 徳島スタジオ
11月 11 @ 10:00 AM – 12:00 PM
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