朝時間の満足度で1日の幸せが変わる


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朝早く起きて、自分の時間を楽しみたい。
夜更かしをやめて、生活リズムを整えたい。
すっきり目覚めて、ヨガをして気持ちを整えてから仕事に向かいたい

 

こんな願いはありませんか?

 

でも現実は、「時間がない」から自分の時間が持てないまま
でも現実は、寝るのは12時過ぎで朝起きてバタバタして仕事まで向かうの。
でも現実は、朝はいつも怠くて仕事に行く電車の中でスマホチェック。

 

こんなことになっていませんか?

 

過去の私も実はそうでした、朝時間を充実させたいけれど現実は・・・とばかり思っていました。
起きてもなんだかだるくてぼーっとしてる、朝ヨガなんて雲の上の人といった感じです。

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それが、食生活と考え方を変えるだけで180度変わってしまうのです。
食生活といっても、発酵を取り入れて、この調理法でとか、野菜だけで作るこの調理法とかではなく、いつもの自分のごはんのままでとりあえずは大丈夫なの。

 

ただ、夜ご飯の量をコントロールするという1STEPだけなんです。(これは成人女性に限ります。10代の無理な食事コントロールは成長の妨げになります。)

 

通常時のときは、今では5時~6時の間に目覚め、朝の時間を楽しんでいます。
その分、夜の就寝時間も22:00くらいにまでに寝ています。

これを言うと、周りの人はみんなびっくり!「そんなに早く寝てるの??」って。

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早寝早起きがえらいわけじゃなく、自分の身体に合わせてたっぷり睡眠をとっているんです。
特に日本人女性は睡眠時間が世界からみても少ないベスト3に入るんです。近くの友人だけど比べると、自分は寝すぎなのではと思うのですが、世界レベルで考えてみると、睡眠不足なのです。そして、いつも慌ただしい。

 

そう、私たち日本人女性はとても頑張り屋さん。あれもしないと、これもしないとってだんだん睡眠時間が削られていく。
私たちの身体は月のリズムや太陽、自然のリズムの中で生かされているの。だから私は早く寝るという選択をしただけ。

 

この早く寝るメリットというPOINTもまたブログに書きますね。実体験で驚くほど変わったPOINTがあるのです。

 

食事とライフスタイルは驚くほど結びついてる。私の中の軸である言葉 you are what you eat あなたはあなたが食べたもので作られている。まさにその通りで、あなたの食べたものでライフスタイルまで作られてるっていうこと。

 

これは私がずっとずっと感じてきてることで、11月からの3カ月レッスンで一番大事にしていること。

 

でもね、そのライフスタイルもさかのぼると1つの習慣からできてるはず。
毎日、朝起きたら顔を洗いますよね?
お昼になったら、お昼ごはんを食べますよね?
ごはんが終わったら、お皿を洗いますよね?

 

朝時間の満足度で1日の幸せ度は変わります。

 

それを作るのは、1つの習慣から。
そして、それを継続できるのは、食生活の力なしでは続けられないの。

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前述した「ただ、夜ご飯の量をコントロールするという1STEP」ですが、文字で見るのは簡単。
それを、どうやって1日の生活の中に組み込んでいけるのかということがPOINTです。

 

そして、自分が選択し身体の声を聞いて、心地よいかどうかを感じられるかが大事なのです。

 

11月からの3カ月レッスンでは、自分の合わせた理想のヘルシーライフスタイルを作っていきたい。そしてそれが一生続けられる自分のマインドを持ちたいという女性にぴったりです。


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2019年5月・発酵おうちごはん入門講座 @ 徳島スタジオ
5月 30 @ 10:00 AM – 2:00 PM
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