「ファスティングは空腹との戦い」…そう思っていませんか？
ファスティングと聞くと、
「何も食べられない」
「つらくて続かない」
そんなイメージがあるかもしれません。
実は私も以前、3日間の断食に何度もチャレンジする前は
お腹がすいてイライラ、仕事できないのではないか？
「やっぱり私には無理だ」と諦めました。
出会ったのは「ゆるく食べながら整える」方法
3日間ファスティングが今は無理、でも食べ過ぎた時にリセットしたい
そんな私が出会ったのが、酵素ドリンクと発酵ごはんを使った1週間の“ゆるファス”。
この方法では、
- 甘酒や具だくさんのスープ
- おにぎりや発酵食品を組み合わせた野菜たっぷりのごはん
- 食べるバランスの組み立て方や量の調整
などを上手に組み合わせながら、体をリセットして休ませていきます。
空腹感がほとんどなく、日常生活を続けながら麹でお腹やせとデトックスできる。
まるで「食べるファスティング」です。
ゆるファスの食事例
1週間のメニューは、見た目も味も満足感たっぷり。
例：ある日の一例
朝ごはん
- 雑穀ごはん
- 醤油麹納豆
- トマトのマリネ
- オクラと長いもの和物
- 具沢山の味噌汁
昼ごはん
- 和風ポキ
- サラダと自家製塩麹ドレッシング
- 腸活コールスロー
- きのこのマリネ
- 雑穀ごはん
夜ごはん
酵素ドリンクMANAプレミアム
お風呂に入ってあとはストレッチや体と心を緩めて、夜は眠るだけ。
見た目にも鮮やかで、口に入れるたびに野菜の甘みと発酵の香りが広がります。
「ファスティング中なのにこんなに食べられるの？」と驚く方も多いんです。
1週間続けた参加者さんからは、こんな声が届いています。
「朝の目覚めがスッキリ」
「肌の調子が整ってファンデーションが薄くなった」
「心まで軽くなったように感じる」
「昔の体重に戻って嬉しい」
私自身も、体の芯からスッと軽くなり、自然と食の選び方も変わりました。
60代のお客様も40代の頃の体重に戻られてキープされています。※1週間でトータル2kg減達成しました！
あなたの“腸と肌”をいたわる7日間
現代の食生活は、知らないうちに腸に負担をかけています。
麹を使った発酵ごはんには、腸をやさしく整える力があります。
この1週間ゆるファスでは、
①食べ方や量の推奨
②ドリンクの飲み方や飲んでる時の過ごし方
③おすすめ発酵レシピ5つ
鶏肉を美味しくアレンジ自在のミートボール
このミートボールは鶏肉で作るミートボールふわふわの柔らかいミートボールだけど油不使用でさっぱりヘルシーに仕上げるコツをお伝えします。（子供の大好きな味わいです）
あまに油ドレッシング
野菜サラダのドレッシングで食べながら体の細胞を整える油の質を見直してプル肌になっちゃおう。
マグロの和風ポキ
魚を醤油麹ベースのタレで和えるだけの簡単レシピ、急いで帰っても夜ご飯が作れる安心からスーパーの無駄使いがなくなります。肌にも良い脂質とタンパク質！
ぽりぽり大根とぽりぽりきゅうり
脂肪燃焼におすすめのお酢を活用した野菜の作りおき、漬ける料理のストックがあるだけで1品簡単に料理で野菜が取れます。
腸活キノコマリネ
カロリーほぼ無しなのに栄養満点！いろんなキノコで作るから美味しい。
をすべてLINEのオープンチャットガイド付きでお届けします。
自分で美味しくご飯を作って、ただおいしく”食べる””飲む”だけ
準備するもの：
・酵素ドリンク（お申し込み後、ワークショップの前2日以内までに届きます）
・お水など、酵素ドリンクを割るもの
※このプログラムには、MANAプレミアム酵素ドリンク1本が含まれます。
（お申し込み後、ご自宅に直接配送いたします）
＜使用する酵素ドリンク＞
・MANAプレミアム
安全で安心な酵素飲料
原材料は、有機栽培や無農薬で育てた野草や野菜、果物など、酵素が多く含まれる素材を使用しています。
原液酵素100%の酵素ドリンク
発酵熟成された酵素原液100%の酵素ドリンクです。混ぜものは一切なく希釈していません。もちろん、無添加、無香料、無着色です。
奄美大島・喜界島青パパイヤを配合
青パパイヤに含まれる酵素は酵素の王様パパイン。解毒効果の高い酵素です。さらにレモンにも負けないほどビタミンCも豊富です。
優れた栄養価
選りすぐりの70種類以上の原材料を1年半もの時間をかけて自然発酵熟成させて栄養価を高め、大地のミネラルを十分に身体が活用できる状態にしました。
ファスティングに必須の有用成分配合
マグネシウム・L-カルニチン・MSM(メチルサルフォニルメタン/有機イオウ化合物)配合。これらの成分がファスティングの効果を最大限に高め、また、健康上のトラブルがほとんど起きない安全なファスティングをおこなうことができます。
マグネシウム
脂肪燃焼を促進させファスティングによるエネルギー生成に効果を発揮します。現在は何万種類もある酵素の補酵素としての役割を持ち、あらゆる代謝に影響しているといっても過言ではない重要な栄養素です。
L-カルニチン
脂肪燃焼効果を期待。脂肪燃焼によって脂肪細胞内に蓄積された有害な重金属などの解毒も促し代謝をあげる効果を発揮します。ファスティングによる解毒作用をサポートする成分として配合。またダイエットのための成分としても有名なカルニチン。
MSM
コラーゲンの生成を促進させ、お肌の炎症を抑え、美肌効果が期待できます。たんぱく質やビタミン、酵素などの合成、エネルギー生成、関節痛などの鎮痛作用、密度の高いコラーゲンの生成を促進させ、代謝をフォローします。またファスティングによるデトックス効果を高めてくれます。
50種類の植物性乳酸菌を使用
約50種もの乳酸菌と酵母で善玉菌を増やし腸内環境の改善に貢献します。
発酵ザクロ
古くから子宝や子孫繁栄の象徴とされるザクロには、ポリフェノールの一種であるエラグ酸が豊富に含まれており、健康や美容のアンチエイジング素材として注目されています。エラグ酸にはメラニンの生成を抑制してシミ・そばかすを予防し、ハリのある若々しい肌を保つ効果があります。
また糖尿病を引き起こすレジステインの分泌を抑えることから、糖尿病の予防についても研究が進められています。
亜鉛
亜鉛は免疫力を向上させる上で最重要ミネラルと言っても過言ではありません。アメリカ大統領ドナルドトランプ氏の新型コロナウイルス治療でも処方されたように、その効果に注目が集まっています。
- インターフェロンαを合成しNK細胞を増やす
- 抗炎症性タンパク質を増やし免疫反応の効率を高める
- 気道の繊毛運動を亢進して肺に侵入してくる病原体を排除
- 新ウイルスの複製を抑制
また、生理作用としても、亜鉛は80以上の酵素を構成して200以上の酵素活性に利用され、抗酸化や重金属の解毒にも働く重要度の高いミネラルです。
しかしながら、亜鉛は骨(及び脾臓)に含まれはするものの、貯蔵の仕組みがしっかりと整っていないことから、長期ファスティングでは亜鉛不足になることがあると考えられます。
従って、これをファスティング用ドリンクで補給できることは有用度が高いと言えます。
特にマナプレミアムでは亜鉛酵母の形で含まれているため体内吸収率が良く、生体利用効率が高くなるように設計されています。
ポリアミン
アミノ基を分子内に2つ以上持つ炭素水素の総称で、細胞の増殖に深く関連してます。
出産直後に赤子が口にする母乳にも多く含まれており、またポリアミンを自細胞内で作れなくなることから老化が始まるという研究から、近年、アンチエイジングや老化抑制物質として注目されています。
また、ポリアミンはオートファジーを促進する効果が認められています。従って、異常なタンパク質を文化して病気を予防し免疫力の向上に寄与すると考えられています。この効果を証明するマウス実験の結果によって「ポリアミンの摂取で寿命延長が期待できる」と考えられています。
菊の花エキス (ルテオリン)
菊花は機能性成分として数十種類のフラボノイド類を含有しています。漢方薬として長い利用歴史があり、研究が盛んに進んでいます。現在まで、脂肪肝改善、学習記憶改善、睡眠改善、心血管保護、抗不整脈など、様々な作用が報告されています。
甘さスッキリ！
発酵ザクロやクエン酸を追加したことで、マナ酵素よりもスッキリした仕上がりになっています。
甘さが苦手な方は、マナ酵素よりもマナプレミアムの方がオススメ！
＼食べながら腸リセット／1週間のゆるファスチャレンジ
期間：9/1(月)から9/7(日)
開催方法：ゆるファス専用LINEのオープンチャット
オンラインが不慣れな方も、LINEで行うので安心ください。
料金：¥19,800
お申し込みはこちらから
注意：このファスティングは3日間以上の個別サポート付きファスティングではありません。
食べならがら行う、ゆるファスサービスになります。
注意：妊娠・授乳中の方は参加いただけません。またお薬を飲まれてる方は医師の判断が必要になりますので確認をしてください。
